Đây mới là 6 bài tập GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHẤT mà chuyên gia khuyên bạn



Đây mới là 6 bài tập GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHẤT mà chuyên gia khuyên bạn
giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ bụng, giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập bụng, bài tập giảm mỡ, bài tập giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ lưng, giảm mỡ đùi, giảm béo nhanh, giảm béo cấp tốc,

1, Cài đặt chế độ nghiêng trên máy chạy
Jill Penfold – một huấn luyện viên cá nhân tại Los Angeles (Mỹ) cho biết: “Không phải chạy trên mặt phẳng, chạy bộ với chế độ leo dốc nghiêng sẽ giúp giảm lượng calo lên tới 50%.
2, Dùng máy chèo thuyền để tập luyện
Theo Jill Penfold, tương tự như máy chạy bộ, máy chèo thuyền cũng đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả, phù hợp cho cả người mới bắt đầu tập và chuyên nghiệp.
Đầu tiên, bạn hãy ngồi thoải mái trên ghế trượt và giữ chân chắc chắn. Đặt hai tay lên tay cầm, kéo bằng tay và đẩy bằng chân. Tập trung chèo 20 giây, nghỉ ngơi 10 giây, lặp lại động tác 8 lần.
3, Bài tập HIIT
HIIT là bài tập cường độ cao ngắt quãng, tức là đan xen các bài tập cường độ cao và cường độ thấp. Nó không chỉ giúp bạn giảm mỡ trong quá trình tập mà còn giúp cơ thể tiếp tục tiêu mỡ sau khi dừng tập.
Sau 10 phút khởi động, bạn hãy dành 30 giây thực hiện các động tác như squat, push-up, tập tạ tay, crunch, plank. Nghỉ 5-7 giây sau mỗi động tác.
4, Tập plank với bóng Bosu
Adam Sanford – Huấn luyện viên cá nhân cho hay sử dụng bóng Bosu để thực hiện bài tập plank vừa tăng sự dẻo dai vừa giảm mỡ thừa và tăng cường phát triển cơ bụng.
Đầu tiên bạn hãy lật ngửa bóng Bosu lên sàn phẳng, đặt hai tay lên hai cạnh của bóng, hai chân duỗi thẳng về phía sau, mũi chân hơi nhón lên, nâng hai gối khỏi sàn và tạo dáng Plank.
5, Nâng tạ nặng hơn và nghỉ ngơi ít hơn giữa các hiệp
Nếu bạn đã nâng được tạ nặng mà chưa giảm được mỡ bụng thì bạn nên tăng cường độ tập bằng cách nâng tạ nặng hơn và nghỉ ngơi giữa các hiệp ít hơn. Làm như vậy cơ thể của bạn vẫn tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn rời khỏi phòng tập thể dục.
6, Đi bộ mỗi ngày
Theo huấn luyện viên Sahmura Gonzalez, đi bộ một chặng đường dài 45-60 phút mỗi ngày cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Đi bộ cũng làm giảm nồng độ cortisol – hormone gây ra lo lắng, hồi hộp và căng thẳng.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://dienthoaivinsmart.com

Xem thêm bài viết khác: https://dienthoaivinsmart.com/tin-tuc

  • Đi bộ có khiến bắp chân bị to không ạ?

    phương anh nguyễn April 21, 2020 9:42 am Reply
  • nên chăng khi tập các bài tập này kết hợp với thuốc giảm cân nhật bản fuji diet thì sẽ đem đến hiệu quả như thế nào?

    Thanh Mai April 21, 2020 9:42 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *